Comer devagar é um ato de autocuidado (e o seu corpo sente)

Você já parou pra pensar em como você está comendo ultimamente? Se a resposta envolve pratos apressados, refeições em pé ou no scroll do celular, talvez seja hora de olhar com mais carinho pra esse momento.

É comum a gente cair no modo automático — engolir o almoço correndo entre tarefas, jantar qualquer coisa porque o dia foi puxado ou descontar na comida sem perceber. Mas, por trás desse hábito de comer, o corpo vai acumulando sinais: estufamento, mais digestão, fome fora de hora e até queda de energia.

O corpo pede calma

A digestão começa antes mesmo do alimento chegar ao estômago. Quando você mastiga suavemente, ativa enzimas importantes e dá tempo ao cérebro para entender que está satisfeito. Pular essa etapa não só sobrecarrega o sistema digestivo, como também bagunça o apetite.

O resultado? A gente faz mais do que precisa, escolhe o que é mais fácil (nem sempre o mais nutritivo) e ainda termina a refeição com aquela sensação de peso no corpo — e na cabeça.

Comer com pressa tem tudo a ver com ansiedade

Muita gente sente que precisa “resolver” logo a refeição. Mas essa urgência alimenta o ciclo de tensão. Comer rápido demais não dá espaço pra sentir o sabor, nem pra perceber se é fome mesmo ou só o estresse do dia pedindo uma pausa.

A verdade é que o jeito como falamos muito sobre o nosso ritmo. Quando desaceleramos, criamos espaço pra algo mais essencial: presença. E essa presença transforma até o mais simples dos pratos num gesto de cuidado com você mesma.

Como saber se você está comendo rápido demais?

• Você termina tudo em menos de 10 minutos

• Quase não lembra do gosto do que comeu

• Sente desconforto logo depois das refeições

Se acordos? Tudo bem. Dá pra mudar — com passos simples.

Dicas práticas para desacelerar

• Faça a refeição um momento só seu, nem que dure 15 minutos

• Largue o celular e preste atenção no que está no prato

• Mastigue mais, sem pressa de engolir

• Respire antes de começar

• Apoie o garfo entre uma garfada e outra

Comer com calma é mais do que saúde — é também um ato de respeito ao próprio tempo.

O seu corpo merece mais do que pressa.